EL CUERPO

Con el paso de los años el cuerpo sufre cambios relacionados al proceso normal del envejecimiento, por lo que es importante prestar especial atención para cuidarse y prevenir problemas y molestias futuras.



Visión

Las principales enfermedades que afectan a la visión en los adultos mayores son las cataratas y el glaucoma (aumento de la presión ocular).

  • Realice una consulta anual al oftalmólogo para conocer su presión ocular y conocer el estado de su vista.
  • No utilice lentes sin indicación médica, ni se auto medique gotas para los ojos.
  • Evite obstáculos en el suelo, y camine con cuidado si padece dificultades en su visión.


Audición

El problema más común es la llamada presbiacusia, que tiene como efecto la pérdida de la capacidad de escuchar tonos de alta frecuencia, que incluye en algunas ocasiones las voces.

  • Consulte a un especialista en audición sí reconoce una disminución en su capacidad auditiva.
  • La disminución de la audición puede deberse a la acumulación de cerumen (cera en los oídos). Puede extraérselo acudiendo a un especialista.
  • Recuerde que ante una disminución severa en su audición, puede utilizar un audífono. Mejorará su calidad de vida y su capacidad de relacionarse con las personas.


Piel

Con el tiempo, la piel se torna más frágil, seca y menos elástica, y más propensa a lesiones e infecciones. Por estos motivos, la cicatrización de las heridas puede demorar más tiempo.

  • Es fundamental mantener la higiene corporal; para ello se recomienda un baño diario, de corta duración y con agua tibia.
  • Utilice jabón suave y si es alérgico o tiene piel sensible es recomendable utilizar jabón de glicerina o neutro.
  • Utilice crema corporal para hidratar su piel. La ingestión de líquido ayuda a mantener una buena hidratación.
  • Séquese bien y con cuidado.
  • Ante alteraciones en lunares, quemaduras, áreas enrojecidas, heridas que no cicatricen, o picazón, consulta a su médico.
  • Cuídese del sol utilizando protección solar adecuada a su tipo de piel. Recuerde evitar exponerse al sol en las horas del día en que los rayos son más fuertes (de 11 a 16hs).
  • No fume, ya que perjudica a la piel.


Pies

Los problemas más comunes tienen que ver con los dedos de los pies y las uñas, y con posibles infecciones en las mismas.

  • La humedad favorece las infecciones: mantenga una higiene adecuada y séquese los pies después del baño
  • Utilice calzado amplio y cómodo
  • Córtese las uñas de forma frecuente para evitar que se le encarnen las uñas. Recuerde que después del baño las mismas se encuentran más blandas facilitando este trabajo.


La boca y los dientes

El principal problema que afronta la vejez está relacionado con la pérdida de dientes, causadas por la mala nutrición y la falta de higiene y cuidado.

  • Si tiene una molestia consulte a un odontólogo, y realice consultas anuales de rutina
  • Lave sus dientes o su prótesis (si posee) luego de cada comida
  • Quítese la prótesis diariamente por 15/30 minutos, y límpiela diariamente
  • Si tiene problemas con las articulaciones para cepillarse los dientes, consulte a su odontólogo
  • Evite la acumulación de sarro entre sus dientes. Permite mantener una mejor limpieza y evita infecciones y pérdida de piezas dentales.
  • Recuerde cepillarse la lengua y las mejillas, ya que allí también se acumulan bacterias
  • Utilice hilo dental para limpiar profundamente sus dientes. Si es necesario utilice antisépticos bucales.
  • Recuerde que los dulces favorecen la aparición de caries. Controle su consumo y cepíllese los dientes de comerlos.


Tránsito intestinal

Un problema común que si bien está relacionada a todas las etapas de la vida es muy frecuente entre los adultos mayores es la constipación, que refiere la disminución de la frecuencia de evacuación.

  • Establezca una rutina diaria para ir al baño.
  • Aumente el consumo de frutas y verduras y alimentos ricos en fibras
  • Tome mucho liquido
  • Realice actividad física regularmente
  • No se auto medique ni utilice laxantes sin indicación médica


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