DIABETES

La diabetes es una enfermedad crónica, relacionada al aumento de azúcar en la sangre. La misma puede dañar las arterias y algunos órganos específicos si no mantienen estables los niveles de azúcar.

Existen dos tipos de diabetes:

  • Diabetes de tipo 1:

    requiere de inyecciones de insulina diarias. Éste tipo se suele detectar antes de los 30 años y no hay forma de prevenirla; si de atenuar sus efectos. Este tipo de diabetes está muy relacionada con factores genéticos.
  • Diabetes tipo 2:

    este tipo es la más común y suele aparecer a partir de los 40 años. Puede estar influida por cuestiones relacionadas al estilo de vida y por los hábitos alimenticios y el sedentarismo.



Como prevenir la diabetes

La diabetes tipo 2, al estar relacionada con los factores recién mencionados, se puede tratar de evitar, en gran medida adoptando hábitos de vida saludables, como:

  • Tener una alimentación saludable
  • Aumentar el consumo de frutas y hortalizas.
  • Evitar los alimentos con alto contenido en sodio y moderar el consumo de sal en las comidas.
  • Realizar 5 comidas diarias (4 principales y 1 colación)
  • Consumir carnes rojas o blancas no más de 5 veces por semana
  • Realizar actividad física, sumar al menos 30 minutos diarios de actividad física diaria.
  • No fumar.


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