Un buen descanso trae grandes beneficios para tu salud, mejora tu estado de ánimo, reduce la ansiedad y te ayuda a controlar el estrés.
Adoptar hábitos saludables a la hora de dormir te ayudará a conciliar el sueño con mayor facilidad, evitar despertares nocturnos y mejorará la calidad de tu descanso, contribuyendo a tu bienestar general.
Además, un buen descanso puede impactar positivamente en tu vida cotidiana: ayuda a reducir la frecuencia con la que te enfermás, disminuye el riesgo de adquirir problemas de salud graves, te permite pensar con claridad y potenciar tu desempeño general en las actividades que realizás a diario.
Rutina de sueño
Intentá levantarte y acostarte todos los dÃas en el mismo horario.
Espacio de descanso
Acostate en un lugar oscuro y con una temperatura agradable.
Dispositivos electrónicos
Evitá el uso de celulares, tablets o televisores en el dormitorio, que tu habitación sea un espacio solo para descansar.
Consumo de cafeÃna o alcohol
No tomes gaseosas, café o bebidas alcohólicas antes de acostarte a dormir.
Hábitos de relajación
Escuchá música agradable e implementá una rutina que te ayude a relajarte antes de irte a la cama.
Si creés que tenés problemas para dormir, no dudes en consultar a tu médico de cabecera.
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