Consejos para mantener una dieta equilibrada
A lo largo de la vida nuestro cuerpo y estilo de vida cambian. Pero los beneficios de una alimentación saludable se mantienen toda la vida. Por eso te acercamos estas recomendaciones para mantener una dieta equilibrada:
Mantenete hidratado
Se aconseja tomar entre 8 a 10 vasos de agua por día.
Evitá el consumo excesivo de grasas, sal y azúcar
Optá por el consumo de grasas provenientes de aceites vegetales o de alimentos como la palta y el coco, que aportan vitamina E y se digieren fácilmente.
Incluí leche u otros lácteos a diario
Incorporá leche, yogures o quesos en tus comidas diarias. ¡Son una fuente de calcio esencial!
Elegí proteínas saludables
Las carnes magras, los huevos y las legumbres (como lentejas, porotos y garbanzos) te aportan las proteínas necesarias para fortalecer tu sistema inmunológico y tus músculos.
Consumí regularmente alimentos ricos en fibras
Los cereales integrales, legumbres, frutas y vegetales mantienen tu intestino saludable.
Reducí el consumo de café, gaseosas y bebidas con alcohol
Es preferible optar por un jugo de fruta natural, un licuado o simplemente agua.