Cuerpo en movimiento

Para mantener un estilo de vida saludable es necesario desarrollar hábitos que te ayuden a mantenerte vital y sin limitaciones funcionales. Lograr poner el cuerpo y la mente en movimiento, hacer ejercicio y mantener horarios de descanso te hará sentir bien.

La actividad física se refiere a las acciones cotidianas que mantienen el cuerpo activo y en movimiento: caminar, andar en bicicleta, bailar, subir y bajar escaleras, limpiar la casa, etc.

Seguí estos consejos para mantener tu cuerpo en movimiento de forma segura:

• Realizá caminatas con ropa y calzado cómodos. Es mucho mejor si lo hacés en compañía de un amigo.

• ¡Poné música y animate a bailar!

• Tratá de no quedarte mucho tiempo sentado.

El ejercicio físico incluye actividades que requieren planificación y tienen el objetivo de mejorar o mantener alguna de las cualidades físicas como la fuerza o la resistencia.

Estos son los principales beneficios de ejercitar tu cuerpo:

• Fortalece los músculos, mejora el equilibrio y reduce el riesgo de caídas.

• Ayuda a mantener un buen estado físico y el buen ánimo.

• Mejora el control de enfermedades como la diabetes, la hipertensión arterial y los problemas de colesterol.

• Previene la osteoporosis.